もう悩まない！自己肯定感の低い子も笑顔に変わる！親子で始める感謝ノート習慣【無料テンプレート付】

「ありがとう」は、魔法の言葉

「ありがとう」と感謝の言葉を伝えることは、相手を笑顔にするだけでなく、自分自身の心も温かくしてくれます。

感謝の気持ちは子供たちの健やかな成長にとっても、大切な心の栄養です。

この記事では、親子で一緒に作る「感謝ノート」のメリットと作り方、そして楽しく続けるためのアイデアをご紹介します。
記事の最後には、今すぐ使える感謝ノートのテンプレート素材（無料ダウンロード）をご用意しました。ぜひ、ダウンロードして、親子で感謝ノート作りを始めましょう！

親子で感謝ノートを作るメリット
親子で作る感謝ノート：実践編
まとめ｜感謝ノートで、笑顔あふれる毎日を！
【無料ダウンロード】感謝ノートテンプレート

親子で感謝ノートを作るメリット

1. 感謝の気持ちを育む

感謝ノートを作ることで、子供たちは日々の生活の中で、感謝すべきことに意識を向けるようになります。

「朝ごはんを作ってくれてありがとう」
「一緒に遊んでくれてありがとう」
「おやすみ前に絵本を読んでくれてありがとう」

小さなことにも感謝の気持ちを持つことで、子供たちの心は豊かになり、周りの人への思いやりの気持ちが育まれます。

2. 自己肯定感を高める

感謝ノートに、自分の良いところや頑張ったことを書き出すことで、自己肯定感を高めることができます。

「今日は、宿題を最後まで頑張った」
「友達と仲良く遊べた」
「お手伝いができた」

自分を認め、肯定することで、子供たちは自信を持って、様々なことにチャレンジする力を身につけることができます。

3. ポジティブ思考を育む

感謝ノートを書くことで、ネガティブな思考からポジティブな思考へと転換することができます。

「テストの点数が悪かった…」
「友達とケンカをしてしまった…」

そんな時でも、「次は頑張ろう」「仲直りしよう」と前向きな気持ちで、問題解決に取り組むことができます。

4. 家族のコミュニケーションを深める

親子で一緒に感謝ノートを書く時間は、コミュニケーションの機会にもなります。

子供たちがどんなことに感謝しているのか、どんなことを考えているのかを知ることで、親子の絆を深めることができます。

5. 笑顔あふれる毎日を作る

感謝の気持ちは、幸せホルモンの分泌を促し、心を穏やかにする効果があります。

感謝ノートを通して、親子で感謝の気持ちを共有することで、家庭全体が笑顔と温かい雰囲気で満たされるでしょう。

親子で作る感謝ノート：実践編

用意するもの

A4ノート
ダウンロードしたテンプレート素材（A4サイズ）
ペン
シールやマスキングテープ、色鉛筆など（デコレーション用：任意）

作り方

テンプレートを印刷する: 記事下部にあるダウンロードリンクから、感謝ノートのテンプレート素材をダウンロードし、A4サイズで印刷します。
ノートにテンプレートを貼り付ける: 印刷したテンプレートを、A4ノートの最初のページに貼り付けます。
感謝ノートをデコレーションする (任意): ノートの表紙やページを、シールやマスキングテープ、色鉛筆などで自由にデコレーションしてみましょう。子供と一緒にデコレーションすることで、感謝ノートへの愛着が湧き、より楽しく続けることができます。
月初めに目標と習慣、親子の約束事を記入する: ダウンロードしたテンプレートの「先月の振り返り」「今月の目標」「今月の習慣チェック」「今月の親子の約束」欄に、親子で話し合って内容を記入しましょう。
毎日の感謝を記入する: 毎日、寝る前に、その日に感謝したいことをノートに書き出しましょう。
- 子供と一緒に、「今日、どんなことに感謝した？」と聞きながら、書き出すのを手伝ってあげましょう。
- テンプレート内の項目にとらわれず、自由に感謝の気持ちを表現しましょう。
- 感謝の対象は人でも物でも出来事でも、何でもOKです。
イラストや写真を貼る 感謝したいことに関連するイラストを描いたり、写真を貼ったりするのもおすすめです。子供たちが描いたイラストや、一緒に撮った写真などを貼ることで、感謝ノートがより特別な思い出の品になります。　
読み返す時間を作る 定期的に、感謝ノートを読み返す時間を作るのもおすすめです。過去の感謝の気持ちを振り返ることで、心が温かくなり、ポジティブな気持ちで日々を過ごすことができます。